Los médicos están seguros de que comer bien es muy importante para la potencia masculina. La falta de ciertas sustancias puede afectar directa o indirectamente la función eréctil, la libido, la fertilidad. En este artículo, hemos recopilado productos que deben incluirse en la dieta para aquellos que desean mantener su poder masculino y su actividad en la esfera sexual. Los beneficios de cada producto están respaldados por investigaciones.
¡Importante!Tenga en cuenta que la dieta afecta la potencia y la salud sexual, pero si hay enfermedades y problemas en esta área, no será posible resolverlos con la ayuda de una dieta. En caso de problemas regulares con la potencia, asegúrese de contactar a un urólogo. El médico averiguará las causas de la disfunción eréctil y te prescribirá un tratamiento que te devolverá a las filas. Por ejemplo, un curso de terapia de ondas de choque. Y una nutrición adecuada lo ayudará a permanecer en las filas el mayor tiempo posible.
Pez
Los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en los pescados grasos tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo de las grasas y el fortalecimiento de la pared vascular; esto es importante para una erección, ya que su presencia y calidad están directamente relacionadas con el estado de los vasos. ¡Y eso no es todo! Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition, los hombres cuya dieta destacaba el pescado tenían buenas puntuaciones en la morfología del esperma. Y otro estudio mostró que los amantes del pescado rojo, en comparación con aquellos que no comen nada de pescado, tienen un 34% más de concentración de espermatozoides, es decir, la cantidad de células germinales.
nueces
Las nueces son un estimulante natural de la potencia y la actividad nerviosa. Se recomienda a los hombres comer 25-35 gramos de nueces al día. Puedes mantener la salud de los hombres con avellanas, nueces de macadamia, pecanas, nueces y piñones. Los frutos secos son ricos en grasas saludables y la vitamina E, que frena la apoptosis celular (muerte celular lenta), es un excelente antioxidante y angioprotector.
Esta categoría también incluye semillas de calabaza, una fuente de ácidos grasos poliinsaturados que aumentan el nivel de prostaglandinas (sustancias que aumentan la libido).
Zanahoria
Pocos de los hombres saben esto, pero las zanahorias son su fiel ayudante. Es muy beneficioso para la fertilidad. Según un estudio publicado en Fertility and Sterility (la publicación científica más autorizada en el campo de la reproducción humana), las zanahorias tienen un efecto positivo en el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Los participantes en este estudio que comenzaron a comer zanahorias mejoraron con frecuencia su conteo de espermatozoides en un 6. 5-8%. El efecto puede deberse al alto contenido de carotenoides en las zanahorias, compuestos que están involucrados en la producción de vitamina A.
Tomates
Si por alguna razón comes poco y rara vez tomates, es hora de cambiar la situación. Este es uno de los argumentos a favor de los tomates: si un hombre come más de 10 tomates a la semana, su riesgo de desarrollar cáncer de próstata se reduce en un 18%. Este efecto se basa en el antioxidante licopeno contenido en los tomates, que contrarresta las toxinas que afectan negativamente al ADN y las células.
Granada
La granada madura y jugosa es un asistente indispensable en la cama para cualquier hombre. Un estudio publicado por Impotence Research encontró que el jugo de granada es rico en antioxidantes beneficiosos. Estos antioxidantes tienen un efecto beneficioso sobre el flujo sanguíneo y reducen el riesgo de desarrollar disfunción eréctil.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es parte integrante y al mismo tiempo la base de la dieta mediterránea. Las personas con una dieta de este tipo tienen menos probabilidades que otras de experimentar problemas de potencia. El aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácidos omega-3 y, además, contribuye a una mayor retención de vitaminas en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la libido masculina.
Avena
Adquiera el hábito de comenzar la mañana con avena y la probabilidad de problemas con la potencia disminuirá. La avena contiene L-arginina, un aminoácido que previene la disfunción eréctil. La L-arginina también reduce los niveles de colesterol. El colesterol elevado es una amenaza directa para la función eréctil y, peor aún, para la salud en general.
Come bien, tu cuerpo te lo agradecerá. Y si ya hay problemas con la función eréctil, no dude en consultar a un médico; en la gran mayoría de los casos, se resuelven de manera rápida y exitosa.